Cinsel Yolla Bulaşan Hastalık Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır: Testlerden Önce ve Sonra İçin Bir Kılavuz

Dürüst olalım, cinsel yolla bulaşan bir hastalığı olduğundan şüphelenen biri için iki korku duvarı vardır. Birincisi kliniğe girme korkusudur. İkincisi ise test yaptırma ve test sonuçlarını görme korkusudur. Her ikisi de tamamen normaldir ve bu, bu şekilde hisseden tek kişi olmadığınızı gösterir. Tıpkı sizin gibi, belirtileri gören veya bazı semptomlar yaşayan herkes kliniğe gittiğinde bu duyguyu yaşar.

Ancak iyi haber şu ki, testlerden önce ve sonra bile cinsel yolla bulaşan hastalık kaygısıyla başa çıkmanın pratik yolları mevcut. Bu yazıda, her adım için zihinsel ve duygusal stratejilerden oluşan bir araç seti sunarak tüm süreci size adım adım anlatacağız.

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Hakkındaki Ön Sınav Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Test randevusu almaktan korkuyor musunuz? Sonuçlar pozitif çıkarsa ne olacağından mı korkuyorsunuz? Korkmamalısınız. Gerçek şu ki, ne kadar çok şey bilirseniz, korku ve kaygıya o kadar az yer kalır.

İşte cinsel yolla bulaşan hastalıklara bağlı kaygıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı gerçekler ve planlar:

Zihninizi Sabitleyecek 3 Gerçek

• Gerçek 1: Cinsel yolla bulaşan hastalıkların çoğu tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Modern ilaçlara şükürler olsun; gerçekten olağanüstüler. Bir tıp uzmanına danıştığınızda, yaygın cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların çoğunun Bel soğukluğu Ve Klamidya Basit bir antibiyotik tedavisiyle tedavi edilebilirler. Diğerleri gibi Herpes Ve HIV İlaçla kolaylıkla yönetilebilirler ve insanların uzun, sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamalarına olanak sağlarlar.
• Gerçek 2: Bilmemek, Bilmekten Daha Kötüdür. Cinsel yolla bulaşan hastalıklara bağlı kaygı, belirsizlik ortamında daha da artar. Hiçbir eylemde bulunmamak ve zihninizi "ya olursa"larla doldurmak sadece enerjinizi tüketir. Olası sonuçlar nedeniyle test yaptırmaktan kaçınmak, belirsizliği uzatır ve kaygınızı daha da kötüleştirir. Bu nedenle, sonuca çok fazla takılmadan test yaptırmalısınız. Korkuyu gerçeklerle değiştirin ve kendinize harekete geçme gücü verin.
• Gerçek 3: Siz Büyük Bir Topluluğun Parçasısınız. Her yıl milyonlarca insanın cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırdığını bilmek ilginizi çekebilir. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar düşündüğünüzden daha yaygındır. Ancak birçok kişi zamanında test yaptırıp tedavi görmektedir. Bu, modern sağlık hizmetlerinin normal ve sorumluluk gerektiren bir parçasıdır (tıpkı düzenli bir kontrol gibi).

Ön Test Eylem Planı

• Testi Planlayın Şimdi: Yapabileceğiniz en güçlendirici eylem, randevu almaktır. Korkuya yenik düşmeyin. Pozitif olup olmadığınızı bilmek, sizi pasif bir endişeciden aktif bir sorun çözücüye dönüştürür.
• Süreci Anlayın: Tıbbi uzmana gitmeden önce, soru sormayı unutmayın (çekinmeyin veya utanmayın). Şunları sorun: Kan, idrar veya sürüntü testi mi? Test sonuçları ne kadar sürede çıkacak? Test sürecinin nasıl işlediğini bilmek, bilinmeyenin korkusunu ortadan kaldırır.
• Destek Sisteminizi Oluşturun: Sakin ve yargılayıcı olmayan bir arkadaşınız veya ailenizle gitmeniz tavsiye edilir. Kaygı bir noktada sizi ele geçirebilir; onu yatıştırmak için ekstra yardıma ihtiyacınız olabilir. Destek sisteminize şuna benzer özlü ama ayrıntılı bir mesaj gönderin: "Hey, beni kaygılandıran bir sağlık kontrolünden geçiyorum. Manevi destek için benimle gelebilir misin? Sonrasında bir kahve içebiliriz."

Bekleme Odasında: 2 Dakikalık Kaygı Araç Seti

• “Kutu Nefesi” Tekniği: Bekleme odasında cinsel yolla bulaşan hastalıklara bağlı anksiyete belirtilerinden bazıları fark edilir (kendinizi huzursuz hissetmeye başlarsınız ve hatta etrafta volta atmaya veya ayaklarınızı yere vurmaya başlayabilirsiniz). Bu durumda, şu basit sakinleştirme tekniğini uygulayabilirsiniz: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye nefes verin ve 4 saniye tutun. Sakinleşene kadar işlemi tekrarlayın. Bu tekniğin sinir sistemini sakinleştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• İsteğe Bağlı Dikkat Dağıtma: Bekleme odasında kaygıyı yönetmenin bir diğer yolu da dikkatinizi sevdiğiniz bir şeye yönlendirmektir. Örneğin, en sevdiğiniz müzikleri, podcast'leri dinleyebilir, komik YouTube videoları izleyebilir veya telefonunuzda oyun oynayabilirsiniz. Sadece amaçsızca gezinmeyin; önceden belirli bir dikkat dağıtıcı unsur hazırlayın.

TEST SONRASI SONUÇLAR VE DUYGULARDA NASIL YÖNLENİLİR?

Test yaptırdınız mı ve sonuçlarınız çıktı mı? Negatif mi çıktı yoksa pozitif mi? Endişelenmeyin; atmanız gereken bir sonraki adımları sizin için hazırladık.

Senaryo A: Sonucunuz Negatif. Şimdi Ne Olacak?

Tebrikler! Artık nefes alabiliyorsun, özellikle de test yaptırmadan önce yaşadığın onca korkudan sonra. Yaptığın şey tam bir cesaret örneği. Muazzam bir rahatlama hissetmen normal.

Ama bazen kaygı geri döner ve fısıldar: "Ya bir şeyi gözden kaçırdılarsa?" Bu his yaygındır, özellikle de insan vücudu böyle durumlarda doğal olarak en kötüsünü düşünmeye meyilli olduğundan. Bunun yerine yapmanız gereken, bir tıp uzmanına ve bilimsel bir teste güvendiğinizi ve sonucun olumsuz olduğuna inandığınızı kendinize hatırlatmaktır. Bu kalıcı enerjiyi gelecekteki olumlu eylemlere yönlendirin.

Artık negatif test sonucunuz olduğuna göre, sağlığınızı tehlikeye atabilecek her türlü cinsel aktiviteden uzak durduğunuzdan emin olun. Daha güvenli seks için cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesi Bu gönül rahatlığını korumak için düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin. Cinsel ilişkiye girmeden önce prezervatif gibi koruyucu önlemler alın.

Senaryo B: Sonucunuz Olumlu. Önümüzdeki Saat İçin Nazik Bir Rehber

Yavaş ve derin bir nefes alın. Panik yapmaya gerek yok. Daha önce de belirtildiği gibi, cinsel yolla bulaşan hastalıklar tedavi edilebilir ve yönetilebilir. Hayatın sonu değiller, bu yüzden bir an bile işinizin bittiğini düşünmeyin. Bir dakika önce olduğunuz kişiyle aynı kişi olduğunuzu fark etmelisiniz. Aslında, artık daha iyisiniz çünkü sağlığınız hakkında bilgi sahibisiniz ve "Bilgi Güçtür".

Böyle durumlarda, özellikle şokta olduğunuz için bilgileri işlemenin zor olduğunu anlıyoruz. Yapabileceğiniz şey, ihtiyacınız olan tüm bilgileri belgelemektir. Tıbbi uzmanın tavsiyelerini ve sonraki adımları dinleyin. Size söylenenleri unutma olasılığınız yüksek, bu yüzden not alın. Cinsel yolla bulaşan hastalığın adını, kullanacağınız ilaçları, tedavi zaman dilimini, bir sonraki randevunuzu ve diğer bilgileri yazın.

Bu aşamada, onaylayıcı sözler çok önemlidir. Kendinize "Bu idare edilebilir. Tedavi edilebilir. İyi olacağım." deyin. Tekrarlayın. Hatta bu sözleri bir kağıda yazıp odanızdaki duvara yapıştırabilir ve korkuya kapıldığınızda her zaman söyleyebilirsiniz. Bu sözler gerçektir; onlara inanın.

Yapmanız gereken bir sonraki adım, bir sonraki adımlarınızı (tüm hayatınızı değil) planlamaktır. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar dünyanızın sonu anlamına gelmez; sizi iyileştirecek ilaçlar var. Peki, bir sonraki adım ne? İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanmaya başlayın. Moralinizi yükseltmenize yardımcı olması için güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize söyleyin. Sadece iyileşmeye ve her gün doğru ruh halinde olmaya odaklanın.

Bir noktada, cinsel partnerlerinizi (geçmiş ve şimdiki) bilgilendirmeniz gerekecektir. metinle veya telefonla arayarak test yaptırabilir ve (eğer pozitif çıkarsa) tedavi olabilirler. Yargılayıcı olmayan, adım adım bir kılavuzumuz var. Bir Ortağa Anonim Olarak Nasıl Bildirimde Bulunulur Burada.

Uzun Vadeli Sağlık: Cinsel Yolla Bulaşan Hastalık Kaygısıyla Başa Çıkma

İşte STD teşhisi ve kaygıyla başa çıkmak için birkaç profesyonel ipucu:

• Kendinize Karşı Şefkatli Olun, Suçlamayın: Kendinizle, aynı durumda olan yakın bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun. Kendinizi hırpalamayın veya "keşke bilseydim" kartını oynamayın. Kendinize cesaret verici sözler söyleyin ve sizi neşelendirecek eğlenceli şeyler yapın.
• Kendi Düşüncelerinizi Damgalamaktan Kurtulun: Cinsel yolla bulaşan hastalıkların ahlaki bir zaaf değil, bir sağlık sorunu olduğunu unutmayın. Ahlaki açıdan en doğru olduğuna inandığınız kişi bile cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanabilir. Bu yüzden kendinizi sağlık durumunuzdan ayırın.
• Profesyonel Ruh Sağlığı Desteği Alın: Cinsel yolla bulaşan hastalıklara bağlı kaygıyla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız ve bu durum hayatınızı etkiliyorsa, bir terapistle görüşmelisiniz. Terapistler, bu duygularla uzun vadede başa çıkmanız için size daha etkili araçlar sunabilirler.

Sonuç

Cinsel yolla bulaşan hastalık kaygısı ağır bir yüktür, ancak üstesinden gelinebilir. Cinsel yolla bulaşan hastalık kaygısıyla başa çıkma sürecini küçük ve yönetilebilir adımlara bölerek ve kendinize şefkatle yaklaşarak, korku dolu bir yerden güçlenme dolu bir yere geçebilirsiniz.

Unutmayın, siz sorumlusunuz, siz cesursunuz ve bu işin üstesinden gelebilecek kapasitedesiniz.