Kuinka käsitellä sukupuolitautiahdistusta: Opas ennen ja jälkeen testien

Ollaanpa rehellisiä, sukupuolitautia epäilevällä ihmisellä on kaksi pelon muuria. Ensimmäinen on pelko mennä klinikalle. Toinen on pelko mennä testeihin ja avata testitulokset. Molemmat ovat täysin normaaleja, ja tämä on osoitus siitä, ettet ole yksin tämän tunteen kanssa. Aivan kuten sinä, jokainen, joka on nähnyt merkkejä tai tuntenut oireita, tuntee näin mennessään klinikalle.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että sukupuolitautipelkoon on olemassa käytännön tapoja, jopa ennen testejä ja niiden jälkeen. Tässä artikkelissa käymme läpi koko prosessin ja tarjoamme sinulle työkalupakin henkisiä ja emotionaalisia strategioita jokaiseen vaiheeseen.

Miten selviytyä sukupuolitaudeista johtuvasta ahdistuksesta ennen testiä?

Pelkäätkö varata ajan testiin? Pelkäätkö, mitä tapahtuisi, jos tulokset olisivat positiivisia? Sinun ei pitäisi pelätä. Totuus on, että mitä enemmän tiedät, sitä vähemmän on tilaa pelolle ja ahdistukselle.

Tässä on joitakin faktoja ja suunnitelmia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään paremmin sukupuolitautien aiheuttamasta ahdistuksesta:

3 totuutta mielesi ankkuroimiseksi

• Totuus 1: Useimmat sukupuolitaudit ovat hoidettavissa ja hallittavissa. Onneksi nykyaikaiset lääkkeet ovat merkittäviä. Kun otat yhteyttä lääketieteen asiantuntijaan, huomaat, että monet yleiset sukupuolitaudit, kuten Tippuri ja Klamydia ovat parannettavissa yksinkertaisella antibioottikuurilla. Toiset taas, kuten Herpes ja HIV ovat lääkityksellä hyvin hallittavissa, minkä ansiosta ihmiset voivat elää pitkää, tervettä ja onnellista elämää.
• Totuus 2: Tietämättömyys on pahempaa kuin tietäminen. Sukupuolitautipelko kukoistaa vain epävarmuudessa. Toimimattomuus ja mielen täyttäminen "mitä jos" -kysymyksillä vain kuluttaa energiaasi. Testien välttely mahdollisen lopputuloksen vuoksi vain pitkittää epävarmuutta ja pahentaa ahdistusta. Siksi sinun on mentävä testeihin murehtimatta liikaa lopputulosta. Korvaa pelko faktoilla ja anna itsellesi voima toimia.
• Totuus 3: Olet osa valtavaa yhteisöä. Saattaa kiinnostaa tietää, että miljoonat ihmiset testautuvat sukupuolitautien varalta joka vuosi. Sukupuoliteitse tarttuvat infektiot ovat yleisempiä kuin luuletkaan. Mutta monet ihmiset testautuvat ajoissa ja hakeutuvat hoitoon. Tämä on normaali ja vastuullinen osa nykyaikaista terveydenhuoltoa (aivan kuten säännöllinen tarkastus).

Testiä edeltävä toimintasuunnitelma

• Aikatauluta testi Nyt: Voimaannuttavin yksittäinen teko, jonka voit tehdä, on varata aika tapaamiseen. Älä anna periksi pelolle. Sen tietäminen, oletko positiivinen vai et, muuttaa sinut passiivisesta murehtijasta aktiiviseksi ongelmanratkaisijaksi.
• Ymmärrä prosessi: Ennen kuin menet tapaamaan lääkäriä, muista esittää kysymyksiä (älä ujostele tai häpeile). Kysy esimerkiksi: onko kyseessä veri-, virtsa- vai tikkunäyte? Kuinka kauan testitulosten saaminen kestää? Testausprosessin tunteminen poistaa tuntemattoman pelon.
• Kokoa tukijärjestelmäsi: On suositeltavaa, että menet tapaamiseen rauhallisen ja ennakkoluulottoman ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Ahdistus saattaa hiipiä mieleen jossain vaiheessa; saatat tarvita lisäapua sen lievittämiseen. Lähetä tukiverkostollesi ytimekäs mutta yksityiskohtainen viesti, kuten tämä: "Hei, olen käymässä terveystarkastuksessa, joka ahdistaa minua. Voisitko tulla mukaani antamaan henkistä tukea? Voisimme juoda kahvit jälkeenpäin."

Odotushuoneessa: Kahden minuutin ahdistustyökalupakki

• ”Laatikkohengitys”-tekniikka: Joitakin sukupuolitautien ahdistuksen oireita havaitaan odotushuoneessa (alat tuntea olosi levottomaksi ja saatat jopa alkaa kävellä edestakaisin tai naputtaa jalkojasi lattiaan). Tässä tilanteessa voit käyttää tätä yksinkertaista rauhoittumistekniikkaa: Hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä hengitystä 4 sekuntia, hengitä ulos 4 sekuntia ja pidä hengitystä 4 sekuntia. Toista prosessia, kunnes olet rauhallinen. Tämän tekniikan on tieteellisesti todistettu rauhoittavan hermostoa.
• Häiriötekijät pyynnöstä: Toinen tapa hallita ahdistusta odotushuoneessa on ohjata huomiosi johonkin, mistä pidät. Voit esimerkiksi kuunnella suosikkimusiikkiasi, podcasteja, katsoa hauskoja YouTube-videoita tai pelata peliä puhelimellasi. Älä vain selaa päämäärättömästi; valmistaudu etukäteen tiettyyn häiriötekijään.

Kuinka navigoida testin jälkeisten tulosten ja tunteiden kanssa

Oletko käynyt testissä ja nyt sinulla on tulokset? Onko se negatiivinen vai positiivinen? Älä huoli, meillä on seuraavat toimenpiteet, jotka sinun on tehtävä.

Skenaario A: Tuloksesi on negatiivinen. Mitä nyt?

Onnittelut! Voit nyt hengittää, varsinkin kun pelkäsit niin paljon ennen testiä. Se, mitä teit, oli suorastaan rohkeaa. On ihan okei tuntea valtavaa helpotusta.

Mutta joskus ahdistus palaa kuiskaukseksi: "Entä jos heiltä jäi jokin huomaamatta?" Tämä tunne on yleinen, varsinkin kun ihmiskeho luonnostaan ajattelee pahinta tällaisissa tilanteissa. Sinun pitäisi mieluummin muistuttaa itseäsi, että luotit lääketieteen ammattilaiseen ja tieteelliseen testiin, ja uskot tuloksen olevan negatiivinen. Kanavoi tämä viipyilevä energia positiivisiin tuleviin tekoihin.

Nyt kun testitulokset ovat negatiiviset, varmista, että vältät kaikkea seksuaalista toimintaa, joka voi vaarantaa terveyttäsi. Laadi suunnitelma... Sukupuolitautien ehkäisy turvaseksin edistämiseksi ja säännölliset lääkärintarkastukset mielenrauhan ylläpitämiseksi. Käytä ehkäisyä, kuten kondomia, ennen yhdyntää.

Skenaario B: Tuloksesi on positiivinen. Hellävarainen opas seuraavaan tuntiin

Hengitä hitaasti ja syvään. Ei syytä paniikkiin. Kuten aiemmin mainittiin, sukupuolitaudit ovat hoidettavissa ja hallittavissa. Ne eivät ole elämän loppu, joten älä hetkeäkään oleta, että olet mennyttä. Sinun on ymmärrettävä, että olet sama ihminen kuin hetki sitten. Itse asiassa nyt olet parempi, koska tiedät terveytesi ja "Tieto on valtaa".

Ymmärrämme, että tällaisissa tilanteissa tiedon käsittely on vaikeaa, varsinkin jos olet shokissa. Voit kuitenkin dokumentoida kaikki tarvitsemasi tiedot. Kuuntele lääketieteen asiantuntijan neuvoja ja seuraavia toimia. On suuri mahdollisuus, että unohdat, mitä sinulle kerrotaan, joten kirjoita se muistiin. Kirjoita muistiin sukupuolitaudin nimi, käyttämäsi lääkkeet, hoidon aikataulu, seuraava vastaanottoaikasi ja muita tietoja.

Tässä vaiheessa vahvistavat sanat ovat erittäin tärkeitä. Sano itsellesi: "Tämä on hallittavissa. Tämä on hoidettavissa. Minä tulen olemaan kunnossa." Toista se. Voit jopa kirjoittaa nämä sanat paperille ja liimata ne huoneesi seinälle sanoaksesi ne aina, kun pelko hiipii mieleen. Nämä sanat ovat totta; usko niihin.

Seuraavaksi sinun on suunniteltava seuraavat askeleesi (ei koko elämääsi). Sukupuolitauti ei tarkoita, että maailmasi on loppunut; on olemassa lääkkeitä, jotka tekevät sinusta paremman. Mitä tehdä seuraavaksi? Aloita käyttämällä lääkkeitäsi lääkärin määräämällä tavalla. Kerro luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle, jotta he voivat auttaa sinua parantamaan mielialaasi. Keskity vain paranemiseen ja oikeanlaiseen mielentilaan päivä päivältä.

Jossain vaiheessa sinun on ilmoitettava seksikumppaneillesi (entisille ja nykyisille) joko tekstiviestillä tai puhelimitse, jotta hekin voivat testata ja saada hoitoa (jos tulos on positiivinen). Meillä on ennakkoluuloton, vaiheittainen opas Kuinka ilmoittaa kumppanille nimettömästi tässä.

Pitkäaikainen hyvinvointi: Sukupuolitautiahdistuksen kanssa selviytyminen

Tässä on muutamia ammatillisia vinkkejä sukupuolitautidiagnoosin ja ahdistuksen kanssa selviytymiseen:

• Harjoita itsemyötätuntoa, älä syytä: Puhu itsellesi niin kuin puhuisit rakkaalle ystävälle samassa tilanteessa. Älä syytä itseäsi äläkä pelaa "olisinpa tiennyt" -korttia. Puhu itsellesi rohkaisevia sanoja ja tee hauskoja asioita, jotka piristävät sinua.
• Poista oma ajattelusi leima: Huomaa, että sukupuolitauti on terveydentila, ei moraalinen epäonnistuminen. Jopa henkilö, jonka uskot olevan moraalisesti oikeassa, voi saada sukupuolitaudin. Joten erota itsesi terveydentilastasi.
• Hakeudu ammattimaiseen mielenterveystukeen: Jos kamppailet sukupuolitautiahdistuksen kanssa ja se vaikuttaa elämääsi, sinun kannattaa keskustella terapeutin kanssa. Hän voi antaa sinulle syvällisempiä työkaluja näiden tunteiden hallintaan pitkällä aikavälillä.

Johtopäätös

Sukupuolitautipelko on raskas taakka, mutta se voidaan keventää. Jakamalla sukupuolitautipelon käsittelyprosessin pieniin, hallittaviin vaiheisiin ja kohtelemalla itseäsi ystävällisesti, voit siirtyä pelon tilasta voimaantumisen tilaan.

Muista, että olet vastuullinen, olet rohkea ja kykenet käsittelemään tämän.