Umgang mit Angst vor Geschlechtskrankheiten: Ein Leitfaden für Vorher-Nachher-Tests

Seien wir ehrlich: Wer den Verdacht hat, eine Geschlechtskrankheit zu haben, hat zwei große Ängste. Erstens die Angst davor, in die Klinik zu gehen. Zweitens die Angst davor, getestet zu werden und die Testergebnisse zu lesen. Beides ist völlig normal, und ich möchte dir sagen, dass du mit diesem Gefühl nicht allein bist. Genau wie du hat jeder, der Anzeichen oder Symptome bemerkt oder gespürt hat, dieses Gefühl, wenn er in die Klinik geht.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass es praktische Möglichkeiten gibt, mit der Angst vor Geschlechtskrankheiten umzugehen, sogar vor und nach den Tests. In diesem Beitrag begleiten wir Sie durch den gesamten Prozess und geben Ihnen ein Toolkit mit mentalen und emotionalen Strategien für jeden einzelnen Schritt an die Hand.

Wie geht man mit der Angst vor Geschlechtskrankheiten vor dem Test um?

Haben Sie Angst, einen Testtermin zu vereinbaren? Haben Sie Angst vor einem positiven Testergebnis? Das sollten Sie nicht. Je mehr Sie wissen, desto weniger Raum bleibt für Angst und Sorge.

Hier sind einige Fakten und Pläne, die Ihnen helfen können, besser mit der Angst vor STI umzugehen:

3 Wahrheiten zur Verankerung Ihres Geistes

• Wahrheit 1: Die meisten sexuell übertragbaren Krankheiten sind behandelbar und beherrschbar. Gott sei Dank gibt es moderne Medikamente – sie sind bemerkenswert. Wenn Sie einen medizinischen Experten konsultieren, werden Sie feststellen, dass viele häufige STIs wie Tripper Und Chlamydien sind mit einer einfachen Antibiotikakur heilbar. Andere wie Herpes Und HIV sind mit Medikamenten gut behandelbar und ermöglichen den Betroffenen ein langes, gesundes und glückliches Leben.
• Wahrheit 2: Nicht zu wissen ist schlimmer als zu wissen. Angst vor Geschlechtskrankheiten gedeiht nur in der Ungewissheit. Nichts zu unternehmen und sich mit „Was wäre wenn“-Gedanken zu beschäftigen, raubt Ihnen nur Energie. Tests aufgrund des möglichen Ergebnisses zu vermeiden, verlängert nur die Ungewissheit und verschlimmert Ihre Angst. Lassen Sie sich daher testen, ohne sich zu sehr mit dem Ergebnis zu beschäftigen. Ersetzen Sie Angst durch Fakten und geben Sie sich die Kraft zum Handeln.
• Wahrheit 3: Sie sind Teil einer riesigen Community. Es könnte Sie interessieren, dass sich jedes Jahr Millionen von Menschen auf sexuell übertragbare Krankheiten testen lassen. Sexuell übertragbare Infektionen sind häufiger, als Sie vielleicht denken. Viele Menschen lassen sich jedoch rechtzeitig testen und behandeln. Dies ist ein normaler und verantwortungsvoller Teil der modernen Gesundheitsfürsorge (genau wie eine regelmäßige Vorsorgeuntersuchung).

Aktionsplan vor dem Test

• Planen Sie den Test Jetzt: Die beste Maßnahme, die Sie ergreifen können, ist, den Termin zu vereinbaren. Lassen Sie sich nicht von der Angst überwältigen. Zu wissen, ob Sie positiv eingestellt sind oder nicht, macht Sie vom passiven Sorgenmacher zum aktiven Problemlöser.
• Verstehen Sie den Prozess: Bevor Sie zum Arzt gehen, denken Sie daran, Fragen zu stellen (ohne Scheu oder Verlegenheit). Stellen Sie Fragen wie: Handelt es sich um einen Blut-, Urin- oder Abstrichtest? Wie lange dauert es, bis die Testergebnisse vorliegen? Wenn Sie wissen, wie der Test abläuft, nehmen Sie sich die Angst vor dem Unbekannten.
• Stellen Sie Ihr Supportsystem zusammen: Es ist ratsam, mit einem ruhigen, nicht wertenden Freund oder Familienmitglied hinzugehen. Irgendwann kann sich die Angst einschleichen; vielleicht brauchst du zusätzliche Hilfe, um sie zu überwinden. Schicke einfach eine kurze, aber ausführliche Nachricht an deine Unterstützer, zum Beispiel: „Hey, ich mache einen Gesundheitscheck, der mir Angst macht. Könntest du mich moralisch begleiten? Wir können danach einen Kaffee trinken.“

Im Wartezimmer: Ein 2-Minuten-Toolkit gegen Angst

• Die „Box Breathing“-Technik: Einige Angstsymptome bei Geschlechtskrankheiten werden bereits im Wartezimmer bemerkt (Sie fühlen sich unruhig und fangen vielleicht sogar an, auf und ab zu gehen oder mit den Füßen auf den Boden zu klopfen). In dieser Situation können Sie diese einfache Beruhigungstechnik anwenden: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen und 4 Sekunden anhalten. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich beruhigt haben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Technik das Nervensystem beruhigt.
• Ablenkung auf Abruf: Eine weitere Möglichkeit, die Angst im Wartezimmer zu bewältigen, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, das Ihnen Spaß macht. Sie können zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik hören, Podcasts hören, lustige YouTube-Videos ansehen oder ein Spiel auf Ihrem Handy spielen. Scrollen Sie nicht ziellos umher; legen Sie sich vorher eine gezielte Ablenkung zurecht.

So navigieren Sie mit POST-TEST-Ergebnissen und Emotionen

Haben Sie sich testen lassen und liegt das Ergebnis vor? Ist es negativ oder positiv? Keine Sorge, wir haben die nächsten Schritte für Sie.

Szenario A: Ihr Ergebnis ist negativ. Was nun?

Herzlichen Glückwunsch! Du kannst jetzt aufatmen, besonders nach der großen Angst vor dem Test. Was du getan hast, zeugt von Mut. Es ist okay, wenn du große Erleichterung empfindest.

Doch manchmal kommt die Angst zurück und flüstert: „Was, wenn sie etwas übersehen haben?“ Dieses Gefühl ist weit verbreitet, zumal der menschliche Körper in solchen Situationen gerne an das Schlimmste denkt. Erinnern Sie sich lieber daran, dass Sie einem Arzt und einem wissenschaftlichen Test vertraut haben und glauben, das Ergebnis sei negativ. Nutzen Sie diese Energie für positive zukünftige Handlungen.

Nachdem Sie negativ getestet wurden, vermeiden Sie sexuelle Aktivitäten, die Ihre Gesundheit gefährden könnten. Erstellen Sie einen Plan über STI-Prävention für Safer Sex und regelmäßige Kontrolluntersuchungen, um diese innere Ruhe zu bewahren. Verwenden Sie vor dem Geschlechtsverkehr Schutz wie Kondome.

Szenario B: Ihr Ergebnis ist positiv. Eine sanfte Anleitung für die nächste Stunde

Atmen Sie langsam und tief durch. Kein Grund zur Panik. Wie bereits erwähnt, sind Geschlechtskrankheiten behandelbar und beherrschbar. Sie bedeuten nicht das Ende des Lebens, also gehen Sie nicht gleich davon aus, dass Sie am Ende sind. Sie müssen sich bewusst machen, dass Sie noch derselbe Mensch sind wie vor einer Minute. Im Gegenteil, es geht Ihnen jetzt besser, weil Sie über Ihre Gesundheit Bescheid wissen, und „Wissen ist Macht“.

Wir verstehen, dass es in solchen Situationen schwierig ist, Informationen zu verarbeiten, insbesondere weil Sie unter Schock stehen. Sie können alle benötigten Informationen dokumentieren. Hören Sie sich den Rat des medizinischen Experten und die nächsten Schritte an. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie vergessen, was Ihnen gesagt wird. Schreiben Sie es daher auf. Notieren Sie den Namen der STI, die Medikamente, die Sie einnehmen werden, den Behandlungszeitraum, Ihren nächsten Termin und weitere Informationen.

In dieser Phase sind Worte der Bestätigung sehr wichtig. Sagen Sie sich: „Das ist machbar. Das ist behandelbar. Ich werde es schaffen.“ Wiederholen Sie es. Sie können diese Worte auch auf Papier schreiben und an die Wand in Ihrem Zimmer kleben, um sie immer dann zu sagen, wenn Angst aufkommt. Diese Worte sind wahr; glauben Sie daran.

Als Nächstes sollten Sie Ihre nächsten Schritte planen (nicht Ihr ganzes Leben). Eine Geschlechtskrankheit bedeutet nicht, dass Ihre Welt untergeht; es gibt Medikamente, die Ihnen helfen können. Was ist als Nächstes zu tun? Beginnen Sie mit der Einnahme Ihrer Medikamente wie vom Arzt verschrieben. Informieren Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied darüber, damit er Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung zu heben. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, gesund zu werden und jeden Tag die richtige Einstellung zu haben.

Irgendwann müssen Sie Ihre Sexualpartner (frühere und aktuelle) informieren, entweder per Text oder telefonisch, damit sie sich ebenfalls testen lassen und (bei positivem Ergebnis) behandeln lassen können. Wir haben eine wertfreie Schritt-für-Schritt-Anleitung für So benachrichtigen Sie einen Partner anonym Hier.

Langfristiges Wohlbefinden: Umgang mit Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten

Hier sind einige professionelle Tipps zum Umgang mit der Diagnose einer sexuell übertragbaren Krankheit und den damit verbundenen Ängsten:

• Üben Sie Selbstmitgefühl, nicht Schuldzuweisungen: Sprich mit dir selbst, wie du mit einem guten Freund in der gleichen Situation sprechen würdest. Mach dir keine Vorwürfe und spiel nicht die „Hätte ich das gewusst“-Karte. Sprich dir selbst Mut zu und unternimm lustige Dinge, die dich aufmuntern.
• Entstigmatisieren Sie Ihr eigenes Denken: Bedenken Sie, dass eine Geschlechtskrankheit ein Gesundheitsproblem und kein moralisches Versagen ist. Selbst die Person, die Sie für moralisch am besten halten, kann sich mit einer Geschlechtskrankheit infizieren. Achten Sie daher nicht auf Ihren Gesundheitszustand.
• Suchen Sie professionelle Unterstützung bei psychischen Problemen: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Angst vor Geschlechtskrankheiten umzugehen und diese Ihr Leben beeinträchtigt, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Er kann Ihnen fundiertere Werkzeuge an die Hand geben, um diese Gefühle langfristig zu bewältigen.

Schlussfolgerung

Angst vor Geschlechtskrankheiten ist eine schwere Belastung, aber sie kann gelindert werden. Indem Sie den Umgang mit Geschlechtskrankheiten in kleine, überschaubare Schritte unterteilen und sich selbst gegenüber freundlich sind, können Sie von der Angst zur Selbstbestimmung gelangen.

Denken Sie daran: Sie tragen Verantwortung, Sie sind mutig und Sie sind in der Lage, damit umzugehen.